Dia Mundial do Coração.

Faz bem para o coração

1. Andar:

É importante estar atento a um calçado desportivo que seja adequado para o tipo de pisada e que tenha uma boa tecnologia de absorção de impacto.

2. Exercício em casa (subir escadas):

Subir escadas é interessante no dia-a-dia, mas é necessário estar atento para prevenir acidentes. 

3. Bicicleta: 
Meio de transporte alternativo além de um ótimo exercício.

4. Natação:

Um excelente tipo de exercício, desde que seja praticado com uma orientação profissional adequada. 

5. Academia:

Em uma academia de bom padrão, há muitas opções para todas as faixas etárias. Desde exercícios aeróbicos (esteira, cicloergômetro, natação, hidroginástica), passando por musculação, dança de salão e alongamento.

6. Dança:

Um excelente exercício aeróbico. Para a saúde, não é necessário fazer todos os dias o mesmo tipo de atividade. Assim, fica como uma ótima opção.

7. Tai Chi Chuan / Yoga:

Serve para estresse e flexibilidade. Porém, do ponto de vista aeróbico, não traz muitos benefícios.

8. Hidroginástica:

Uma opção excelente de exercício aeróbico para aqueles que têm que evitar impacto por alguma razão (ex., problemas de coluna lombar, joelho, etc).

9. Pilates:

Uma opção para trabalhar força estática. 

10. Alongamento:

Músculos alongados permitem uma maior amplitude de movimento e isso se reflete em uma maior facilidade para diversas tarefas do dia-a-dia.